HELLO SUMMER
一起嗨翻炎炎夏日👐！
中伏💁🏻♂️，是“三伏”之第二伏 一般為10天💂🏿♀️，有的年份為20天 夏季裏最熱的天氣莫過於三伏天 要說哪個更甚，當屬中伏 此時為一年中天氣最炎熱的時段 有“熱在中伏”的說法
中伏的來歷 中伏，是三伏的第二伏👂🏽，也稱二伏。伏天的說法據說歷史相當久遠，起源於春秋時期的秦國，《史記·秦紀六》中雲🧔🏼♂️：“秦德公二年(公元前676年)初伏📔。”其它詩中對中伏的炎熱也有所記載🪵，如唐皎然《五言奉和陸使君長源水堂納涼》：“六月正中伏👖，水軒氣常淒。”宋惠洪《夏日陪楊邦基烹茶分韻得嘉字》🚋：“炎炎三伏過中伏，秋光先到幽人家。” 氣溫高、氣壓低、濕度大、風速小👨🎤⚇，是一年中最熱的時節👩🏼🦱。尤其是到了三伏這些天🚋，太陽日曬足💺，熱量比較集中，夏季雨水多，空氣濕度大，所以說三伏天是十分悶熱的，大家需要多註意防曬防暑為好。
中伏防暑小妙招 1 避免過度暴露於陽光和高溫 在中伏期間，我們應該避免過度暴露於陽光和高溫，盡量在清晨或傍晚出門，穿著輕薄透氣的衣服🏂，多喝水補充水分，少吃辛辣刺激的食物🍌。 2 保持內心平靜和清凈 在中伏期間，我們應該保持內心平靜和清凈，避免情緒波動和壓力過大，多做一些靜心養神的活動，如打坐🤛🏿、冥想💂🏻♂️、聽音樂、讀書等🔓。 3 調整作息時間和飲食習慣 人們應該隨著自然界的晝夜變化而調整自己的作息時間☢️。 在中伏期間，避免熬夜和睡眠不足。“食飲有節。”這意味著人應該根據自己的體質和季節而調整自己的飲食習慣。
中伏飲食小貼士 吃三瓜 1 吃冬瓜 炎炎夏日，人們的食欲消退，冬瓜可以幫助人們增加食欲👯♀️，保證飲食均衡。夏日人們頻頻出汗，極易導致鉀元素流失，而冬瓜中的鉀元素豐富，可以及時為我們身體補充鉀元素，避免發生中暑。 夏 2 吃絲瓜 絲瓜中含有諸多維生素和纖維元素，食用對人身體極佳🍾。夏日極易上火，而食用絲瓜可以幫助人們清熱瀉火，涼血解毒。除此之外🥽，絲瓜對減肥也有奇效，既想解暑又想減肥的小夥伴快嘗嘗吧！ 3 吃苦瓜 夏日吃苦瓜🪓，勝過吃補藥。苦瓜性寒，味苦🕗，有著清暑去熱、明目解毒等功效，夏日食用，可謂妙哉🧘🏽。除此之外👩🏽🚒，苦瓜中有著特有的“苦瓜素”👨🏽🍼，這種苦瓜素被人們稱為脂肪殺手🛁，對於減肥人群也是好幫手🧔🏽♂️。 吃三肉 1 吃羊肉 把羊肉這種常見的冬令補品放在三伏天來吃，其實是很有“講究”的。 現在人們貪涼🫷🏽，冷飲一杯接一杯，空調一吹一整天。這時疾病也來了，這個時候適當吃點暖性的羊肉，有利於發散滯留在體內的寒氣，疏通筋脈🧚🏻♂️。 2 吃雞肉 人在三伏天時，體力消耗增大🤽🏻，適當吃些雞肉等高蛋白的食物，有助補充體力🕤🚵🏼♀️，挺過這段難熬的日子。雞肉中含有大量蛋白質的🙅🏽♂️，非常適宜人體消化🏦，很容易被人體吸收利用🧏🏻，幫助恢復體力！ 3 吃豬蹄 三伏天出汗多，人體中各種維生素（維他命）損失也多😆，這時候吃點豬蹄👨🏿🔧，可以很好地補充維生素👩🏻🦽➡️，提高身體免疫力💋。 豬蹄中含有較多的蛋白質和碳水化合物✧，並含有鈣、磷、鎂、鐵以及維生素A、維生素D🥩、維生素E、維生素K等有益成分。
中伏雖熱 但只要我們掌握 這些防暑小妙招和飲食小貼士 就能輕松應對 享受一個清涼✅、健康的夏天！ 記得照顧好自己 讓我們一起迎接 每一個充滿活力的日子吧！
