隨著期末的來臨，我院紛紛進入考試周💘。很多同學在這個時候會感到壓力大，有的人會莫名其妙地緊張和焦慮，有的人會失眠、食欲下降，有的人會發現自己的記憶力和學習效率不如平時了🙋🏻，復習的時候很難集中註意力……有的同學可能開始懷疑，我是不是心理出問題了？我是不是得了“考試焦慮”？我還能完成考試嗎？
面對即將來臨的每一場考試，送給大家幾個自我調節的小方法，希望能對大家有幫助。
一、邁好考試成功的第一步
剛進入考場🚀，由於氣氛嚴肅㊙️，最容易產生緊張情緒🐙，這是正常現象。進場時的精神狀態、動作表情等都應表現出自信，因此，進場時首先要心理上戰勝自己🙆🏿♂️。
1👩🏼🍼、進入考場後🕵🏼♂️，先平靜心情，做深呼吸練習，如先慢慢地吸氣👎🏿，再慢慢地呼氣，1分鐘3次最好，堅持5分鐘，心情就會平靜下來。
2🧉、進場時間盡量早些🙆🏼♂️。
3🕴🏼、挺胸抬頭🤲🏽、面帶微笑進入考場；
4、輕松自然、樂觀自信地坐在考場中🏚。
5、擺脫嚴肅氣氛帶來的緊張💭。
6、耐心等待發放試卷。
7🤯、細致做好考前準備工作🤌🏼。
8🤞🏽、認真填寫卷頭。
二🌊、瀏覽試卷把握全局
試卷發下後，先利用2～3分鐘時間迅速把試卷瀏覽一遍👩🏻🦱，檢查試卷有無遺漏或差錯♣︎，了解考題的難易程度、分值等概況以及試題的數目、類型🩷👖、結構、占分比例，同時根據考試時間分配做題時間🧑🏼🌾，做到心中有數😻，把握全局🏊🏿♀️，做題時心緒平定🏮♕，得心應手。
三、細心答題杜絕差錯
答題的技巧和方法直接關系到考試的成敗，我們應力求文字簡練、計算精確、表達準確🥑，全神貫註🧑🎓，以認真細致的態度對待每一道題，切實提高答題質量。
四👆🏽、全面檢查補遺糾錯
由於在考場上我們易處於高度緊張狀態🌋，所以思維速度✍🏻🐶、閱讀速度💇♂️🕯、行動速度加快😵💫，而思維廣度🚖、視覺角度縮小，失誤點增加🥂🌩。因此🚔，錯題🔱、漏題是正常現象🔄，全面檢查則是補遺糾錯的最好辦法🏄🏻♀️🤘🏼。為此，解答後一定要從作答方式、有無漏答、答案與題號是否對應等方面對試卷進行全面檢查。
最後，預祝大家考場上心情倍兒好、狀態倍兒佳！發揮高水平🧎🏻♀️➡️、考出好成績！
教務處
2012年6月14日
